Jean Lechim | Horaires des cours

Les cours sont l'étincelle Cours qui met le feu aux poudres kurmasana

Seule une pratique personnelle régulière nourrira la flamme

Nouveau trimestre : 9 JANVIER - 31 MARS

! Attention : Je ne peux plus accueillir de personnes n'ayant pas au moins deux à trois ans de pratique !

HORAIRE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI
*18h15- 20h15*	Débutants 4	Avancés	Débutants 5	Moyens	18h30 - 20h15 Débutants 2

*20h15- 22h*	Débutants 2	Débutants 3	Débutants 1	Débutants 2
PRIX	300 frs Etud./AVS/AI 240 frs Chômeurs 180 frs	300 frs Etud./AVS/AI 240 frs Chômeurs 180 frs	300 frs Etud./AVS/AI 240 frs Chômeurs 180 frs	300 frs Etud./AVS/AI 240 frs Chômeurs180 frs	300 frs Etud./AVS/AI 240 frs Chômeurs 180 frs

		Réduction pour couples-familles : 10%

Je n'accueille plus les femmes enceintes : Le yoga veut qu'elles choisissent une pratique honorant leur merveilleux état. Elles ne la trouveront pas dans mes cours. Deux adresses de yoga pré et postnatal *Séverine Péguiron, www.yogalaya.ch / *Alexandra Macdonald, yoga@alexandramacdonald.com

FER ME TURE	Pas d'interruption sauf : Les jours fériés (Vendredi Saint, Lundi de Pâques, Jeudi de l'Ascension, Lundi de Pentecôte, Jeûne Fédéral). Les vacances d'été (juillet-août) et d'hiver (Noël-Nouvel An) durant lesquelles ont lieu des stages résidentiels. Clic sur Stages
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LA PRATIQUE (Sadhana) Pas d'authentique pratique sans : La contemplation de l'Esprit par la fenêtre du corps. C'est un dialogue : D'abord, plutôt que de lui imposer ses phantasmes, l'Esprit questionne le corps pour connaître son état du moment et savoir ce qu'il peut exiger de lui. C'est ainsi qu'avec respect et amitié il le guide vers son accomplissement, à travers postures, respiration, intériorisation ou détente. Dans la confiance qui s'installe, le corps va alors à son tour enseigner l'Esprit. Lui révéler peu à peu son immense savoir... C'est très subtile ! Et c'est peut-être ça la magie du yoga, au niveau d'asana et de pranayama en tout cas : ce dialogue amoureux! Quelque chose d'indicible se passe alors. Les classes se répartissent en sept niveaux, de débutants à avancés, afin que personne ne se sente ni freiné, ni bousculé. (Voir tableau final). Dans ses grandes lignes, un cours commence par une intériorisation donnant une forte importance au souffle et destinée à faire le calme pour repartir à neuf. Il se poursuit par un échauffement sous forme de "Salutations au soleil", enchaînements de mouvements précis et ordonnés; ou de "Postures debout", accomplies de manière dynamique et donnant force, tonicité et équilibre. Ces deux pratiques offrent une touche cardiovasculaire au Yoga. Elles sont indispensables pour les débutants; mais aussi pour les hyperlaxes qui doivent développer force et tonicité, afin de ne pas forcer leurs articulations trop souples, et améliorer leur pouvoir de concentration. Corps et esprit alors en meilleure harmonie, l'abord des grandes postures classiques peut commencer, en alternance avec des intériorisations. Le cours prend fin par des exercices spécifiques de respiration qui tendront peu à peu au véritable pranayama, l'art de purifier et d'harmoniser les énergies. Et par une détente, l'art de lâcher prise dans la vigilance. La pratique ne doit jamais être mécanique. Avec le temps et l'expérience, le pratiquant (sadhaka) organisera sa séance selon les besoins du corps, ses états émotionnels et mentaux. II ne devra pas privilégier un groupe de postures au détriment d'un autre, ce qu'il fera presque inconsciemment selon ses goûts ou ses résistances en choisissant les postures qui lui plaisent. Il travaillera au contraire sur ses faiblesses. Les postures n'impliquent pas uniquement la souplesse; pour que l'énergie circule harmonieusement, il faut aussi développer force, tonicité, rapidité et légèreté. En poursuivant le processus de purification du corps dans le feu des postures, si les fondations sont bonnes, les fruits arriveront naturellement. La pratique (abhyâsa) et le détachement (vairàgya) s'harmoniseront, dédramatisant ainsi ce qui apparaît comme les hauts, les bas, les réussites ou les échecs. Il faut avoir autant de joie à rater encore et encore un exercice, qu'à le réussir. C'est souvent en échouant qu'on avance vers le but sans s'en rendre compte. Clic ici pour un exemple de séances Et ici pour la Suite de Sivananda
Ces techniques visent à la purification du corps; à la santé, notre richesse. Elles préparent à la paix de l'esprit, notre bonheur

POUR S'INSCRIRE : Jean Lechim

Le plan d'accès et des images de la salle sont également disponibles sur ce site.

PAIEMENT

Le trimestre se paie dès la première séance, en entier; c'est un engagement.
Son montant varie en fonction du nombre de séances tarifées, selon le statut de chacun, à :

25 frs
20 frs Etudiants/AVS/AI
15 frs Chômeurs
Couples et membres d'une même famille: réduction de 10%

Tout arrangement reste possible en cas de difficultés financières pour les participants ayant fait preuve de leur motivation.

Les cours pris ponctuellement sont au tarif de 30 frs, quelle que soit leur catégorie.

Une séance dure :

Soit 1h45: Débutants - Déb1 - Déb2 - Déb3
Soit 2h: Déb4 - Déb5 - Moyens - Avancés. Ces cours plus longs restent le même prix, mais exigent un engagement de pratique personnelle (voir tableau final).

Les séances manquées ne sont pas remboursées, mais peuvent être remplacées dans la limite des places disponibles, et seulement dans le trimestre en cours.

*ENGAGEMENT DE PRATIQUE INDIVIDUELLE Ce n'est pas le yoga qui est miraculeux, mais sa pratique !*
Débutants 1-2-3	Amicalement encouragée
Débutants 4	2 fois par semaine	Une fois Postures Une fois Pranayama
Débutants 5	3 fois par semaine	Deux fois Postures Une fois Pranayama
Moyens	4 fois par semaine	Trois fois Postures Une fois Pranayama Ou deux fois postures et deux fois pranayama selon ses inclinations et son avancement
Avancés	Chaque jour sauf le dimanche	Postures et pranayama en mettant l'accent sur asana ou pranayama selon ses inclinations et son avancement

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